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为什么孩子睡觉总喜欢打滚?却是4个方面在"作祟",家长要了解

省钱快报资讯 https://www.5ymh.com 2020-08-07 18:27 出处:网络 编辑:@5ymh
孩子总是睡觉着凉,一会一个睡觉的姿势。孩子总是翻来覆去,到处滚着睡。孩子睡相不好,背后竟然是这4个原因在作祟。

孩子总是睡觉着凉,一会一个睡觉的姿势。孩子总是翻来覆去,到处滚着睡。孩子睡相不好,背后竟然是这4个原因在作祟。

父母要对症下药,弄清楚孩子总是睡相不好的原因。在结合实际的家庭情况,帮助孩子睡得香,避免睡觉孩子乱动而着凉感冒。

为什么孩子睡觉总喜欢打滚?却是4个方面在"作祟",家长要了解

让孩子睡觉爱乱动的几个原因

1.体内缺乏微量元素

孩子睡觉容易惊醒,总是翻身,很可能和孩子缺乏钙摄入有关。缺钙需要补钙的时候,不仅需要补充钙,还需要补充维生素D。因为钙要被孩子的身体吸收,是需要维生素D的辅助和帮忙的。

补钙最好的方法并不是喝肉骨头汤,而是喝乳制品。给孩子饮用新鲜的巴氏消毒,当天开袋即食的鲜奶,或者是酸奶,都可以帮助孩子补钙。然后再带孩子多去户外走走,去让孩子多晒晒太阳,促进维生素D的吸收。双管齐下,就不用担心孩子睡觉翻身,多动了。

为什么孩子睡觉总喜欢打滚?却是4个方面在"作祟",家长要了解

2.睡前大脑还是激烈的运作,没有进入准备休息的状态

孩子睡觉之前,还是在游戏在写作业,在看电视,大脑都还在进行理解的思考,大脑还在兴奋的运作。最后睡觉之前大脑还是很紧张的状态,没有放松下来,这种紧张的状态就会跟随进入到孩子的睡眠,让孩子在睡梦中也不踏实。身体自然也就跟着动,安静不下来了。

3.晚饭吃的太丰盛,吃的太晚

晚饭吃的太好,让孩子吃太多,晚饭吃的太晚,孩子吃了一小会就去睡觉。这都会导致食物还在孩子的体内消化,肠胃还在工作,没有得到休息。晚饭应该在孩子睡觉之前的五个小时吃,保障孩子睡觉的时候,胃部已经放松了。这样孩子才可以睡得踏实,而非动来动去。

为什么孩子睡觉总喜欢打滚?却是4个方面在"作祟",家长要了解

4.室内的温度不合适孩子睡眠

室内太热或者太冷了,孩子都会多动。室内太热,孩子不想盖被子,闷的难受,自然也多动,室内太冷,孩子裹着被子睡不好,谁不香,也多动。把控好孩子睡眠的室内温度,让孩子睡得好,睡得香。

如何帮助孩子睡眠踏实,不乱动

1.给孩子吃的营养,吃的全面

吃的营养和吃的全面,可不是只是父母做菜用心一些那么简单,而是保证孩子吃的食材种类多,每种营养都能摄入。不管是肉的蛋白质,还是水果的维生素,或者是奶制品的钙,和蔬菜的膳食纤维。保证孩子吃的丰盛,吃的种类多,吃的全面,而非是单一的把菜做的好吃,让孩子多吃点。

为什么孩子睡觉总喜欢打滚?却是4个方面在"作祟",家长要了解

2.让孩子睡前有个放松的时间

让孩子睡前就不要再去做题,看书,打游戏,思考了。让孩子不要再接触电子屏幕的蓝光,以免刺激到大脑的兴奋区域,也不要再学习和进行深度的思考,让孩子放松放松。

可以给孩子喝一点蜂蜜水在睡前,这样不仅能帮助孩子睡觉的时候补充身体流失的水分,也可以给大脑造成暗示。一会我要睡觉了,规律性的睡前的行为是可以给大脑造成暗示的。给大脑一个准备进入睡眠状态的时间过渡,提醒大脑即将休息了。

3.调控好室内温度

天气冷的时候注意给孩子关好窗户,准备厚实的床铺被褥,天气热的时候注意给孩子开窗通风,让孩子睡薄被子。根据季节的变化和当天的温度,给孩子把控好室内的体温。让孩子睡眠香甜,不乱动翻身。

为什么孩子睡觉总喜欢打滚?却是4个方面在"作祟",家长要了解

4.给孩子准备舒服的枕头和被褥

床具的选择对于孩子的睡眠是很有影响的,过软过硬的枕头,对于孩子的脊椎发育都不好,而太软的床铺,对于孩子身体骨骼的发育也不好,太硬的床垫,孩子又难以入睡。给孩子一个舒适的睡眠环境,除了好的睡眠室温,还有好的床。

5.晚饭吃的简单,吃的早

晚饭的时候做的简单一些,清粥淡菜,减轻孩子肠胃消化的负担。吃的早一些,方便孩子消化的时间充足。孩子的晚饭要吃的健康,晚饭的时候就少吃难消化的大鱼大肉了。

油炸的食品也要少吃了。或许丰盛的菜品,合适在中午和早上给孩子吃。晚饭吃的可以粗糙一些,不必过分的丰盛。孩子吃的越多,睡得越不好。要吃的早,孩子才睡得香。

为什么孩子睡觉总喜欢打滚?却是4个方面在"作祟",家长要了解

孩子睡觉总是翻来覆去,一个姿势一个姿势的变换,这其实都是有原因的。父母要顾忌孩子的睡眠质量,去安排晚饭,去调控室内的温度,准备孩子的床具。孩子睡得好,学习才好,身体才棒。

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