孕期血糖控制很重要，做到这4点，让你告别“糖妈妈”

怀孕期间有很多要注意的事，定期产检就是其中一项。

孕期的各种产检是非常重要的，不管不对孕妈身体状态来说，还是对胎儿的发育，所以一定要定期去做产检。

特别是妊娠期糖尿病的患病几率越来越高，幸运的是，在孕期的各种并发症中，这是最容易预防的一种。

如果你是有糖尿病家族史的，那就必须要重视。一旦检查出妊娠期糖尿病，无论症状是否严重，孕妈都要做血糖检测，尤其到了孕晚期，血糖控制很重要。

那么孕妈该怎么预防和控制血糖呢？不妨来看看吧！

控制饮食

一些妈妈很喜欢吃甜食，在孕期也不控制，这样很容易导致孕期血糖高。

所以，孕妈要戒掉一些甜食，减少甜食的摄入，在吃水果时，也要避开一些含糖量高的，选择一些含糖量低的蔬菜瓜果，比如番茄、黄瓜等。

此外，馒头、米饭等碳水化合物也会影响血糖，所以也要少吃，可以选择用粗粮代替，不仅对控制血糖有好处，而且还能帮助促进肠胃蠕动，助消化。

少食多餐

孕妈虽说要控制血糖升高，但是要保证胎儿的正常发育，这时候可以遵循少食多餐的原则，中间可以添加一些小零食，也是非常不错的选择。

但是，也要避免含糖量高的零食，坚果是不错的选择，不仅营养丰富，含糖量也低。

控制体重

孕期为了胎儿的发育，妈妈会吃很多营养丰富的食物，很容易造成孕期肥胖，而肥胖也会导致血糖偏高。

所以，孕妈在吃饭的时候也要控制自己的体重，不能暴饮暴食，让体重飞速增长。

保持体重增长在一个正常的范围内，如果超标了，一般情况下医生会告诉家人，并给出适当的控制方法，要谨遵医生的指导，控制好体重，避免血糖过高。

适当运动

运动能够很好的控制血糖升高，所以，孕妈一定要多运动，尤其是吃完饭后，不要一直躺着或坐着，这样很容易长胖，引起血糖升高。

另外，在选择运动项目的时候要注意，孕妈不能做剧烈的运动，要选择一些舒缓的，比如公园散步、太极、瑜伽等都是可以尝试的。

甜食可以让人心情愉悦，是很多人的最爱。但是在孕期，为了胎儿的发育，为了孕妈的健康，控制血糖升高是非常必要的，那么甜食的摄入量就必须控制哦，再加上合理的饮食、适当的运动，就非常完美了。