跑步有益身体健康，几种情况不宜跑步

一、膝盖受伤

如果你坚持每天都健身，那么膝盖就避免不了受伤，所以如果在跑步期间出现膝盖受伤现象，我建议大家一定要把安全放在第一，因为跑步是一项锻炼身体下肢力量的运动，如果你膝盖受伤，自身体重就会给膝盖增加压力，严重者可能导致膝盖部位骨折，所以一些健身达人在运动激烈时期会对膝盖进行适当保养，这也是给跑步爱好者发出的警告了。

二、不舒服的时候请停止跑步

一些跑步爱好者都说两天不跑步身体就会难受，心情也变得不愉悦，这种就是把跑步当成是日常生活的一部分，这样锻炼身体就有明显效果，而那些被动跑步，为了减肥而跑步，甚至在自己身体不舒服的时候勉强跑步的人，健身效果就大打折扣。

所以，如果我们把跑步当成一个兴趣爱好，而不是当成减肥的运动，那么你对跑步就产生热情了。但是在身体不舒服的时候也要停止哦，毕竟身体才是最重要的。

三、熬夜期间暂停跑步

我们身边可能也有一些上班族，平常工作压力大，晚上还熬夜加班，睡眠质量不好，但是第二天他们还依然早早起床跑步，这种精神虽然值得表扬，但是我建议大家还是不要这样了。

因为如果你第二天身体没有精神气，而且睡眠不足导致身心疲惫，跑步的过程可能会头晕、摔倒或者呼吸不顺畅现象，这样的跑步就失去了意义，而且一天下来身体依然处于体力透支状态，工作效率也不高。

四、生病期间不能跑步

虽然跑步会使你身体抵抗力增强，但是感冒生病期间不能跑步，因为这个时候人体特别虚弱、劳累，如果还坚持跑步，可能感冒会加重哦。要学会给自己的身体放放假，休息休息，以后才能投入更多的精力在跑步健身里面。

五、血糖过低时候不要跑步

这我们学生时代，有些同学就坚持不吃早餐，所以可能一些瘦弱的学生身体就会容易出现低血糖，这种情况如果继续跑步，就容易头晕呕吐，甚至在跑步过程中摔倒，这种情况我是深有感触的，所以我们如果血糖比较低，就尽量不要选择在没有吃早餐的上午进行跑步。

结语：跑步是一项健体强身的运动，不仅可以减肥而且对身体各个部位各个器官都有巨大的帮助，但是也要选择合适的时间和良好的状态下进行才是锻炼身体最好作用。所以我们要时刻关注自己的身体情况，不能一整天让身体都是处于肌肉运动状态，否则容易出现身体受伤哦。