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波比跳: 每天坚持100个, 一月减肥5斤,没压力

省钱快报资讯 http://www.5ymh.com 2019-04-23 17:47 出处:网络 编辑:@5ymh
如果有人问小脂,你在健身的时候是通过什么运动快速减脂的?那么我一定会回答力量训练加上波比跳训练。

如果有人问小脂,你在健身的时候是通过什么运动快速减脂的?那么我一定会回答力量训练加上波比跳训练。

力量训练是为了保持肌肉围度,不至于减脂过后身体出现大面积萎缩,变得“小小只”,而波比跳则是为了大量消耗脂肪,又节约时间。

你或许问我为什么不去跑步减脂?

一是跑步需要很长的时间去消耗体能,对精神是一种消磨,

二是跑步无法选择肌肉还是脂肪供能,必定导致肌肉量萎缩,

三是跑步对场地和天气的要求比较高,波比跳能在任何地方完成。

波比跳: 每天坚持100个, 一月减肥5斤,没压力

波比跳,它不是一个单一动作,而是综合动作,将纵跳,俯卧撑,俯身提膝等动作连贯地结合起来,一次性消耗3个动作的热量,省了时间,多了燃脂。

据统计,一个波比跳消耗10大卡,可比跑步强得多了。训练强度较大,训练时记得铺上瑜伽垫!

波比跳,是一个偏无氧型的训练动作,因此运动过程中心率的速度非常快,能够让身体快速达到燃脂心率,减少肌肉的流失,当你完成训练时,强烈的呼吸作用是过氧消耗的现象,能够让你持续24小时的燃脂。

说到这里,大家应该都了解到波比跳是多么有效且艰难的训练,所以每天100个的训练,需要分组进行。

每组10个以上,保证在10组以内完成训练。小编就是这样一个月完成5斤的减重任务哦!


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