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波比跳、游泳、Tabata...这么多燃脂绝招,哪个最高效?燃脂运动排行榜

省钱快报资讯 http://www.5ymh.com 2019-05-10 10:11 出处:网络 编辑:@5ymh
你没听错 这个号称脂肪杀手的燃脂运动 居然没有登上脂肪杀手琅琊榜 而排第一的居然是它...

你没听错

这个号称脂肪杀手的燃脂运动

居然没有登上脂肪杀手琅琊榜

而排第一的居然是它...

一起看看这个燃脂排行榜都有点什么?

NO.7

波比跳

30 分钟燃脂 298 大卡

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NO.6

划船机

运动 30 分钟燃脂 316 大卡

NO.5

跳绳

运动 30 分钟燃脂 372 大卡

NO.4

慢跑

运动 30 分钟燃脂 378 大卡

NO.3

游泳

运动 30 分钟燃脂 409 大卡

NO.2

攀岩

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运动 30 分钟燃脂 490 大卡

NO.1

Tabata 训练

运动 30 分钟燃脂 495 大卡

如果能在每次的 20 秒训练中都全力以赴,一分钟就能消耗 15 大卡,坚持 20 分钟,同等时间下,效果是慢跑好几倍!

不相信?

小编给你准备了一套暴爽爆燃脂的TABATA训练

一共4个动作

每个动作连续执行20秒

要求最大努力程度

中间休息10秒

重复2轮

(你可以重复8轮16分钟...)

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