健身娱乐两不误，女生每天在蹦床上跳500下，30天看腿部变化

只有让自己动起来，才能有打造健康有型好身材的可能。如果你实在觉得跑步、徒手健身运动太过枯燥乏味，那不妨尝试一些新鲜的项目。比如蹦床，绝对可以说是健身娱乐两不误的代表。

也许你会对此嗤之以鼻，认为他不过是小朋友们的游戏。其实你错了，蹦床这项运动，不仅可以促进心肺功能，促进新陈代谢，还有着很不错的燃脂效果，更重要的是还能锻炼臀腿线条，让臀腿变得更有曲线感。下面就来看看这个女生的尝试，每天在蹦床上跳500下，连续坚持30天看身材能有怎样的变化。

看看她健身计划开始前的身材，其实整体还算匀称苗条，只不过腿部肌肉的线条感不够突出。为了见证自己的改变，她还专门测量了自己的腿部围度，其中大腿围度17.75英寸，小腿围度也达到了12.25英寸。

她所使用的蹦床，就是健身房最常看到的简易蹦床，放在家里一点也不碍事。虽然这项运动看起来简单，但要一口气坚持500下，也不是一件容易的事情。所以她决定自己加点料，分成4个动作完成。第一个动作就是两臂同时取走抬起落下，如此坚持200下。

第二个动作100下，要求也要更高一些，那就是双手交叉摆动，固定于胸前，与此同时，两腿要跳的更高。即使很累也要坚持，为了好身材，就要对自己狠一点。

第三个动作同样是100下，而动作的核心就是屁股左右扭动，两只手臂也可以根据自己的实际情况自由发挥。看她此时的状态像不像正在跳舞。

最后这个动作还是有些难度，那就是高抬腿100个。这样的动作和数量即使是在平地进行都是一个不小的挑战，更不用说还要在充满弹性的蹦床上开始。所以运动过程中一定要保持稳定平衡，因此而影响身体健康就不好了。以上四个动作如此交替，连续坚持30天就能看看效果如何。

要知道30天的时间女生累计跳了15000下，这可不是谁都可以轻松坚持下来的。让我们再来看一下成绩，此时的大腿围度为18.5英寸，小腿围度为13.5英寸。虽然从数字上来看，双腿似乎变粗了，而这更是女生最无法接受的事情。可从视觉角度来看，腿部变得更加紧致，肌肉也没有之前那么松弛，这才是理想中最好的状态。如果常规的健身运动难以满足你的要求，不妨尝尝新鲜。你认为跳蹦床的锻炼效果如何？可以在留言区刷起来。

—贵在坚持—