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健身娱乐两不误,女生每天在蹦床上跳500下,30天看腿部变化

省钱快报资讯 http://www.5ymh.com 2019-05-13 09:58 出处:网络 编辑:@5ymh
只有让自己动起来,才能有打造健康有型好身材的可能。如果你实在觉得跑步、徒手健身运动太过枯燥乏味,那不妨尝试一些新鲜的项目。比如蹦床,绝对可以说是健身娱乐两不误的代表。

只有让自己动起来,才能有打造健康有型好身材的可能。如果你实在觉得跑步、徒手健身运动太过枯燥乏味,那不妨尝试一些新鲜的项目。比如蹦床,绝对可以说是健身娱乐两不误的代表。

也许你会对此嗤之以鼻,认为他不过是小朋友们的游戏。其实你错了,蹦床这项运动,不仅可以促进心肺功能,促进新陈代谢,还有着很不错的燃脂效果,更重要的是还能锻炼臀腿线条,让臀腿变得更有曲线感。下面就来看看这个女生的尝试,每天在蹦床上跳500下,连续坚持30天看身材能有怎样的变化。

健身娱乐两不误,女生每天在蹦床上跳500下,30天看腿部变化

看看她健身计划开始前的身材,其实整体还算匀称苗条,只不过腿部肌肉的线条感不够突出。为了见证自己的改变,她还专门测量了自己的腿部围度,其中大腿围度17.75英寸,小腿围度也达到了12.25英寸。

健身娱乐两不误,女生每天在蹦床上跳500下,30天看腿部变化

她所使用的蹦床,就是健身房最常看到的简易蹦床,放在家里一点也不碍事。虽然这项运动看起来简单,但要一口气坚持500下,也不是一件容易的事情。所以她决定自己加点料,分成4个动作完成。第一个动作就是两臂同时取走抬起落下,如此坚持200下。

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第二个动作100下,要求也要更高一些,那就是双手交叉摆动,固定于胸前,与此同时,两腿要跳的更高。即使很累也要坚持,为了好身材,就要对自己狠一点。

第三个动作同样是100下,而动作的核心就是屁股左右扭动,两只手臂也可以根据自己的实际情况自由发挥。看她此时的状态像不像正在跳舞。

最后这个动作还是有些难度,那就是高抬腿100个。这样的动作和数量即使是在平地进行都是一个不小的挑战,更不用说还要在充满弹性的蹦床上开始。所以运动过程中一定要保持稳定平衡,因此而影响身体健康就不好了。以上四个动作如此交替,连续坚持30天就能看看效果如何。

要知道30天的时间女生累计跳了15000下,这可不是谁都可以轻松坚持下来的。让我们再来看一下成绩,此时的大腿围度为18.5英寸,小腿围度为13.5英寸。虽然从数字上来看,双腿似乎变粗了,而这更是女生最无法接受的事情。可从视觉角度来看,腿部变得更加紧致,肌肉也没有之前那么松弛,这才是理想中最好的状态。如果常规的健身运动难以满足你的要求,不妨尝尝新鲜。你认为跳蹦床的锻炼效果如何?可以在留言区刷起来。

—贵在坚持—


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