睡觉就能减肥？但要注意这3点，而且最好搭配运动

对于我们这些想减肥的懒人来说，最完美的减肥方法就是不用管住嘴，也不用迈开腿，最好只要躺着就能瘦，看到这里，许多人肯定会认为这是完全不可能的。

然而，研究表明睡着睡着确实有可能瘦下去的，不过，你需要把这三件事做好，才能让你瘦成小蛮腰，接下来我们就一起来了解下吧。

1、睡眠时间不能少于8小时，不超过12小时

充足的睡眠可以促进我们身体的新陈代谢，也可以影响荷尔蒙分泌来分解脂肪。充足的睡眠也能减轻我们身体的水肿，不仅能让你的身体变瘦，还能让你在视觉上变瘦。

2、睡前2-3小时不要吃任何食物

如果你在睡觉前吃了很多食物，很容易引起食物积累和脂肪积累，因为在睡眠的这段时间里，是所有器官休息的时候，吃东西会伤胃。

3、裸睡

事实上，最放松的睡眠方式是裸睡，它可以让你的身体处于完全放松的状态，保证你的睡眠质量。如果条件允许，你可以试试，事实上，目的也是改善睡眠质量，促进身体新陈代谢，达到最佳瘦身状态。

看到这三点是不是觉得也没有那么难？这是最适合懒人的减肥方法，每天躺着就可以让你瘦出小蛮腰，是不是让你有点心动？但是，我们还是需要搭配适当的锻炼，下面我们就一起来看看那些运动适合在睡前做吧。

1、简单的伸展运动。你可以选择在瑜伽垫做一些简单的伸展运动，或者在睡觉前在床上做，这可以帮助我们提高睡眠质量。

2、在睡觉前也可以和家人出去散步或者去公园做一些简单的锻炼，这样也可以达到睡前锻炼的效果。

3、如果你有夜跑的习惯，也是很好的，它不仅能锻炼到我们的身体，还能保证晚上的睡眠质量。如果你因运动而感到疲倦，你会很快有睡意，并且不会失眠。