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女性锻炼身体是瑜伽好还是跑步好?看看真相吧

省钱快报资讯 http://www.5ymh.com 2019-05-29 14:33 出处:网络 编辑:@5ymh
现在很多人越来越喜欢跑步了,在运动的时候各种花样的运动方法也是让人眼花缭乱,很多人在运动的时候都会根据自己的爱好来选择适合自己的运动。锻炼的方式真的很多,那么有没有什么运动是特别时候女性的呢?现在我们

现在很多人越来越喜欢跑步了,在运动的时候各种花样的运动方法也是让人眼花缭乱,很多人在运动的时候都会根据自己的爱好来选择适合自己的运动。

锻炼的方式真的很多,那么有没有什么运动是特别时候女性的呢?现在我们国家的女性最喜欢的锻炼方式就是有氧运动,其次就是一些柔性的运动方式。

我们最常见的锻炼方式有跑步、游泳、动感单车、有氧舞蹈和瑜伽等等,这些运动中我们听过的最多的争议就是跑步和瑜伽之间的争议。

女性锻炼身体是瑜伽好还是跑步好?看看真相吧

很多人觉得通过跑步锻炼身体比较好,而有些人觉得通过锻炼瑜伽对身体更好,这两种锻炼方式对我们的身体到底有什么样的区别呢?到底那种运动更适合用来增强身体呢?

第一点比较,对身体综合素质的比较。众所周知,跑步最锻炼的是身体中的心肺功能,是对身体的有氧耐力的增强,同时可以增强身体的肌肉强度。

当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部,我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动,带动身体中的能源物质和其它养分。

而我们的肺部是摄入氧气的重要器官,我们在跑步的时候运动时间越长,对它的刺激越大,所以肺活量会有明显的提升,而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。

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这就意味着心脏能力的增强,血液流通速度加快,而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强,最显著的就是免疫功能的增强。

而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强,锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习,很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。

并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力,而且需要很强的核心肌肉力量,但是更重要的是对柔韧性的增强。

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如果你是为了增强身体的强壮程度,你最好进行长跑练习,它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量,让你的身体变得更强,这一点比瑜伽好一些。

第二点比较,对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向,不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。

当你在进行跑步的时候,身体会消耗大量的能量,你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作,并且增强你身体中的各个部分的能力,比如肝脏对脂肪的转化能力。

再比如你的肺部功能和心脏功能,都会得到增强,而瑜伽和这个比起来就差一些了,在你运用瑜伽锻炼身体的时候,你的身体不会消耗很大的能量,因为你在运动的时候并没有太多的动作,多是一些静态的动作。

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静态的动作会让你的身体有些酸,但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的,很多女性锻炼身体都是为了减脂,而跑步在这方面明显效果好得多。

跑步不仅仅是减脂,它还会带动你全身的肌肉让你协调运动,可以让你的身材更加协调好看。

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