吃饭的顺序可是很重要的, 吃对了就会越吃越瘦

女士们为了减肥出尽法宝，当中最常听到便是节食减肥法。咬紧牙关节食虽然能带来快速见效的成果，但体重下降到一定程度，便会出现瓶颈。而一旦你放弃节食计划，即使只是吃回减肥前的分量，也有很大机会会复胖，甚至比节食前更重，这样只会得不偿失。

不要再乱用方法减肥了，除了多做运动之外，留意吃饭的方法也是减肥的重大关键，依以下方法来吃饭才会比较瘦！

 1.  先吃蔬果，后吃肉！

不要看轻菜的饱足感，变胖的其中一个主要原因是吃太快，以致不小心吃太多。如果先吃高纤维的蔬菜，能够先提升饱足感，并促进肠道蠕动。在菜的选择方面，可选一些根叶较多，需要较多时间咀嚼的，这样可有助缓慢吃饭的速度。如果有吃水果的习惯，建议可以在吃饭前先吃，先摄取够纤维，有助消化。

 2.吃肉后再吃饭！

很多减肥的方法都提倡要减少摄取碳水化合物，在吃过高纤的水果和菜后，再吃含有蛋白质和脂肪的肉，最后才吃最容易致肥的淀粉类，而米则建议选择糯米或五谷米等。综合以上，最佳的吃饭次序为：用餐前﹣水果；开始吃饭﹣依照先吃口菜，再吃口肉，最后吃一口饭的规律。

搞懂吃饭的顺序后，还要记住以下的进食小贴士！

 3.慢慢吃，比较瘦

如果你习惯十分钟把饭吃完的话，现在要学习放慢节奏，最好是能吃超过20分钟！而吃慢一点的方法是尽量不让自己专注在吃饭这件事情上，才不会一口接一口地吃完，你可以选择看电视或是相约朋友一起进餐等等，使焦点分散，不知不觉便会拉长吃饭的时间。

 4.了解自己吃得多的原因！

很多时候吃零食或是吃太饱，主因都不在于生理上的肚饿，更多是因为工作和生活的压力，或是其他心理因素。如果你发现自己常以食物来填充心灵的空虚和安全感，你必先正视自己吃东西的原因，才能从根本改善问题。