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吃饭的顺序可是很重要的, 吃对了就会越吃越瘦

省钱快报资讯 http://www.5ymh.com 2019-12-31 16:24 出处:网络 编辑:@5ymh
女士们为了减肥出尽法宝,当中最常听到便是节食减肥法。咬紧牙关节食虽然能带来快速见效的成果,但体重下降到一定程度,便会出现瓶颈。而一旦你放弃节食计划,即使只是吃回减肥前的分量,也有很大机会会复胖,甚至比

女士们为了减肥出尽法宝,当中最常听到便是节食减肥法。咬紧牙关节食虽然能带来快速见效的成果,但体重下降到一定程度,便会出现瓶颈。而一旦你放弃节食计划,即使只是吃回减肥前的分量,也有很大机会会复胖,甚至比节食前更重,这样只会得不偿失。


不要再乱用方法减肥了,除了多做运动之外,留意吃饭的方法也是减肥的重大关键,依以下方法来吃饭才会比较瘦!

吃饭的顺序可是很重要的, 吃对了就会越吃越瘦

 1.  先吃蔬果,后吃肉!

不要看轻菜的饱足感,变胖的其中一个主要原因是吃太快,以致不小心吃太多。如果先吃高纤维的蔬菜,能够先提升饱足感,并促进肠道蠕动。在菜的选择方面,可选一些根叶较多,需要较多时间咀嚼的,这样可有助缓慢吃饭的速度。如果有吃水果的习惯,建议可以在吃饭前先吃,先摄取够纤维,有助消化。

吃饭的顺序可是很重要的, 吃对了就会越吃越瘦

 2.吃肉后再吃饭!

很多减肥的方法都提倡要减少摄取碳水化合物,在吃过高纤的水果和菜后,再吃含有蛋白质和脂肪的肉,最后才吃最容易致肥的淀粉类,而米则建议选择糯米或五谷米等。综合以上,最佳的吃饭次序为:用餐前﹣水果;开始吃饭﹣依照先吃口菜,再吃口肉,最后吃一口饭的规律。

吃饭的顺序可是很重要的, 吃对了就会越吃越瘦

搞懂吃饭的顺序后,还要记住以下的进食小贴士!

 3.慢慢吃,比较瘦

如果你习惯十分钟把饭吃完的话,现在要学习放慢节奏,最好是能吃超过20分钟!而吃慢一点的方法是尽量不让自己专注在吃饭这件事情上,才不会一口接一口地吃完,你可以选择看电视或是相约朋友一起进餐等等,使焦点分散,不知不觉便会拉长吃饭的时间。

吃饭的顺序可是很重要的, 吃对了就会越吃越瘦

 4.了解自己吃得多的原因!

很多时候吃零食或是吃太饱,主因都不在于生理上的肚饿,更多是因为工作和生活的压力,或是其他心理因素。如果你发现自己常以食物来填充心灵的空虚和安全感,你必先正视自己吃东西的原因,才能从根本改善问题。

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