花式平板支撑，在家就能练出平坦小腹，轻松瘦全身

相信女孩子都希望自己身材是好的，苗条有型，这样整个人也特别有魅力，好的身材也充满了魔力，但是大部分人的身材都是不好的，所以想要脱颖而出，一定要选择对的方式，今天小编给大家分享花式平板支撑，在家就能练出平坦小腹，轻松瘦全身！下面这些运动的方式一分钟就可以让你全身颤抖，超级消耗体力，但是瘦身强度是非常好的，主要是在家就能做，不去健身房也能练出苗条身材。

运动一：

GIF

首先做好平板支撑的动作，之后扭动身体，这种方式真的很费劲，但是瘦身强度比较高，可以很好的瘦背部，腿部和腹部，大家可以先从坚持30秒开始，后面每天增加10秒。

运动二：

GIF

单手支撑身体，之后做上下抬身的动作，这种方式也是高强度的，不仅可以瘦全身，就连胳膊也可以慢慢变得纤细。

运动三：

GIF

这个是在平板支撑的基础上，单腿单手的运动，蜷腿和收胳膊交替进行，简单的方式，但是可以很好的瘦身，效果也是非常好的。

运动四：

GIF

双手支撑身体，之后做前蹬腿的动作，双腿交替做，尽可能的往前抬，效果也是非常好的，简简单单，在床上就可以做的动作。

花式平板支撑，在家就能练出平坦小腹，轻松瘦全身！上面的动作都是很简单的，但是瘦身强度都是非常好的，大家可以根据自己的情况来慢慢增加时长，每天多练一点点，还你小蛮腰。