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花式平板支撑,在家就能练出平坦小腹,轻松瘦全身

省钱快报资讯 http://www.5ymh.com 2020-02-29 18:32 出处:网络 编辑:@5ymh
相信女孩子都希望自己身材是好的,苗条有型,这样整个人也特别有魅力,好的身材也充满了魔力,但是大部分人的身材都是不好的,所以想要脱颖而出,一定要选择对的方式,今天小编给大家分享花式平板支撑,在家就能练出

相信女孩子都希望自己身材是好的,苗条有型,这样整个人也特别有魅力,好的身材也充满了魔力,但是大部分人的身材都是不好的,所以想要脱颖而出,一定要选择对的方式,今天小编给大家分享花式平板支撑,在家就能练出平坦小腹,轻松瘦全身!下面这些运动的方式一分钟就可以让你全身颤抖,超级消耗体力,但是瘦身强度是非常好的,主要是在家就能做,不去健身房也能练出苗条身材。

花式平板支撑,在家就能练出平坦小腹,轻松瘦全身

运动一:


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花式平板支撑,在家就能练出平坦小腹,轻松瘦全身


首先做好平板支撑的动作,之后扭动身体,这种方式真的很费劲,但是瘦身强度比较高,可以很好的瘦背部,腿部和腹部,大家可以先从坚持30秒开始,后面每天增加10秒。


运动二:


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单手支撑身体,之后做上下抬身的动作,这种方式也是高强度的,不仅可以瘦全身,就连胳膊也可以慢慢变得纤细。


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运动三:


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这个是在平板支撑的基础上,单腿单手的运动,蜷腿和收胳膊交替进行,简单的方式,但是可以很好的瘦身,效果也是非常好的。


运动四:


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双手支撑身体,之后做前蹬腿的动作,双腿交替做,尽可能的往前抬,效果也是非常好的,简简单单,在床上就可以做的动作。


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花式平板支撑,在家就能练出平坦小腹,轻松瘦全身!上面的动作都是很简单的,但是瘦身强度都是非常好的,大家可以根据自己的情况来慢慢增加时长,每天多练一点点,还你小蛮腰。


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