在这个快节奏的社会中，每个人的压力都不小，尤其是成年人面对承担的各种责任或多或少都会有一些情绪问题。
往往很多时候，伤害我们身体健康的主要元凶就来自于情绪压力，尤其是做了孕妈妈的人，更要小心孕期中的这枚“隐形炸弹”。
案例
悦悦在一月份晋级做了妈妈，得知自己怀孕的消息悦悦却显得没有那么高兴，事业刚刚有了起色，职位晋升后工作刚刚适应起来，就突然有了好消息。
悦悦也不能再去加班过于劳累了，只能和上司说明情况调整岗位，而孕早期也是给悦悦折腾的够呛，孕吐严重的悦悦看见食物就恶心。
可是婆婆叮嘱营养一定要跟上，还不得不硬着头皮去吃，随着肚子越来越大，悦悦也只能窝在家中躺在床上，看着天花板边发呆边抑郁，为什么孕期生活这么难熬啊！
这才刚刚到了孕中期，等到快要生产的时候自己又得是一番什么模样啊，悦悦的心里真是堆积了诸多不快，约了自己的闺蜜到家中开始哭诉起来。
孕期压力大有哪些危害？
①可导致胎儿畸形
孕期的精神压力过大很容易导致胎儿的先天缺陷，尤其是在怀孕期间情绪波动非常大的孕妈妈们，胎儿畸形的几率要远远大于其他婴儿。
像是在怀孕期间经历了一些不好的事情，或是家中亲人变故等都会让孕妈妈们的情感经历大的动荡，很容易积压精神压力刺激到肚中宝宝。
②影响肚中宝宝生长
孕妈妈的心理压力过多的话，每天处于一个负面情绪的状态中，很容易影响到肚中宝宝的生长，有数据研究显示压力大的妈妈比乐观积极的妈妈生下的婴儿体重要轻。
孕妈妈在孕期压力过大的话，不仅仅是对于自己的身体健康状况不利，最重要的也是影响到胎儿的发育情况，所以一定要学会做好自己的身体及心态的调整工作。
③易导致早产、流产
怀孕期间精神压力过大，孕妈妈体内也会释放一些激素易导致自发性流产，像是黄体酮对于怀孕的妈妈们来说至关重要，而孕妈一旦压力过大，体内的皮质醇就会升高抑制分泌黄体酮。
所以为了肚中宝宝的健康状态，孕妈妈们要学会轻松地面对生活，好好的调整自己，多去缓解压力。
孕期解压有效的6种方式
1）锻炼
作为孕妈妈对于自己大肚子的状态往往非常懈怠，总是不愿意去多动，不过运动确实是一种解压的好方式。
虽然孕妈妈在孕期里不能过多地剧烈运动，但是轻松地散散步也是非常有效的，这也能保持孕妈妈的大脑清醒，十分有益。
2）瑜伽
瑜伽是最适合孕妇们的一项运动，不仅仅是可以解压，瑜伽柔软的动作伸展也可以舒缓孕妈妈们的情绪。
并且孕期瑜伽也是当下最热门的孕妇活动，约上几个孕妈妈们一起享受瑜伽带来的快乐，不过在进行瑜伽学习时也要到专业的机构练习，保证好自身的安全。
3）按摩
按摩是一种非常放松的方式，孕妈妈如果条件允许的话，可以多做一些产前按摩，很大程度上能缓解身体的疼痛，让身心感到舒爽。
也可以让自己的老公学习按摩，在平日给孕妈妈们按摩下肩膀或是按摩脚部，都可以得到一定的放松效果。
4）发呆休息
有的时候放空也是一种排解情绪的好方式，虽然看起来有些傻，不过找一个地方静静地坐下，或是尝试环顾四周，看看周围的人们也能缓解自己的焦虑情绪。
怀孕期间孕妈妈最好就是不要想太多，多注意静养休息，当感到疲惫或是乏力的时候就休息一下，保持自己的体力，注重好睡眠质量，不要逼迫自己做不喜欢的事情。
也可以尝试躺下来听一些舒缓的音乐，或是培养一个兴趣爱好，比如画画等，这些修身养性的项目也可以帮助孕妈妈们进行胎教，同时还能缓解压力。
5）倾诉
孕妈妈要学会释放出自己的情绪，当感觉到压力很大或是情绪崩溃时，可以寻求亲近的人帮忙，像是自己的伴侣、父母还有朋友等，多去和他们倾诉。
如果感觉问题还是解决不了，也可以咨询一下心理医生，孕期中情绪不稳很正常，孕妈妈不要一个人过于担心，多去寻求外界的帮助。
6）户外阳光
孕妈妈们如果心情阴霾的时候，多出去走走，可以旅游一圈或是随便走走，沐浴阳光心里也会觉得阳光一些。
多到户外呼吸新鲜空气，不仅仅身体上会很舒畅，心情也会变得亮丽起来，不要一个人闷在家里，多出去和人交谈社交下也能有效帮助缓解压力。
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