医生建议：肝不好的人，这4种食物可放心吃，既能养肝，又可排毒

如今越来越多人关注肝脏健康问题，因为肝脏负责的工作比较多，所以在日常生活中，更应该多多注意肝脏健康，并且肝脏不能感觉到疼痛，因此肝脏出现问题之后，也很难及时的察觉到，而等到发现问题之后，也错过了最佳的治疗时期，因此更应该在平时多多养肝护肝，如果肝不好的话，在平时也要多注意饮食。

一、医生建议：肝不好的人，这4种食物可放心吃，养肝又排毒

1、多吃鱼肉：肝不好的人可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉当中蛋白质含量比较高，并且都是一些优质蛋白，而且脂肪的含量比较少，所以大家就算多吃一些也不会有任何的问题，只不过在烹饪的时候，要注意一下烹饪的方式，尽量做到少油少盐，而水煮鱼这种类型的方案方式就不要选择了。

2、多吃胡萝卜：胡萝卜当中的营养元素也比较丰富，还被大家调侃称为小人参。萝卜区域防护研究润肠通便，增强免疫的功效，因为胡萝卜除了维生素含量丰富之外，还含有丰富的膳食纤维以及胡萝卜素，这些物质对人体健康非常有帮助，也有一定的养肝护肝功效。

3、多吃草莓：到了冬天也是吃草莓的季节，草莓除了口感比较好之外，营养也比较丰富，尤其是维生素c的含量比较多，经常吃草莓的话，可以帮助身体提高睡眠质量，也能健脾开胃，提高人体免疫力。

4、多吃菠菜：很多人也比较喜欢吃菠菜，菠菜中铁元素以及胡萝卜素的含量都比较丰富，经常吃菠菜的话可以平肝润燥。而且菠菜的做法多种多样，大家可以选择将其做成汤或者摊成饼，都是很好的选择。不过记得在做菠菜的时候，要先用热水焯一下。

二、想要更好的养肝护肝，这两件事也不能缺少

1、心情舒畅：在日常生活中大家应该保持心情舒畅的状态，因为经常发脾气的话会令肝火上升，影响肝脏的健康，在想要发脾气的时候，可以先尝试用几秒钟让自己冷静下来，尽量做到心平气和乐观开朗。

2、多喝水多喝菊花茶：到了冬天之后，身体很容易出现缺水的问题，而在日常生活中大家也要注意多喝水，增强血液循环，促进身体代谢，也可以尝试一下菊花茶。比如：菊花，决明子，金银花，牛蒡根，桂花等小植物，把它们一起煮水喝即可，很多人都在使用这种小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。

决明子：促进肝脏毒素代谢，清理肝部垃圾

金银花：疏通肝气堵塞，通肠便

牛蒡根：促进肝部健康、温补受损肝脏

菊花：降低肝火的旺盛，增强肝功能

桂花：减轻肝脏受损带来的口苦、减少口腔异味、口干等异味

结语：因为肝脏比较特殊和重要，所以如果肝脏出现问题的话，也很容易引起其他器官出现小毛病，所以大家平时要注意养肝护肝，保持良好的生活习惯，多喝水多喝菊花茶。